wie?

In einem leicht veränderten, entspannten Bewusstseinszustand werden die angeleiteten Übungen sitzend (in verschiedenen Positionen) oder stehend durchgeführt. Dabei werden Elemente wie die Atmung, An- und Entspannung, langsame Bewegungen, Visualisationen oder das Spüren von Körperempfindungen verwendet. Das Bewusstsein wird dadurch positiv verändert. 

Der Mensch ist wie ein unendlich grosser Behälter Wasser mit Salz, das uns mitgegeben wurde und uns im Laufe des Lebens prägt. Mit den Übungen der Sophrologie füllen wir sauberes, klares Wasser nach. Je mehr wir das tun, desto bekömmlicher wird es und desto besser geht es uns. 

Die sanften, aber kraftvollen Übungen können von allen Menschen mit einem Minimum an Konzentration einzeln oder in Gruppen gemacht werden und verändern die Strukturen von Körper und Geist, um besser mit den Herausforderungen des Lebens umzugehen. Der aktuelle Forschungsstand der Neurowissenschaften bestätigt, dass wir dank Interventionen wie achtsamkeitsbasierten Übungen bis ins höchste Alter Einfluss auf die Plastizität des Gehirns haben und neue, positive Verknüpfungen möglich sind. 

Am Ende einer Sitzung können die gemachten Erfahrungen zur Vertiefung schriftlich festgehalten werden. Zur weiteren Integration und für den Transfer in den Alltag findet ein mündlicher Austausch statt. 

Um nachhaltige Effekte zu erzielen, erfordert es eine gewisse Regelmässigkeit der Praxis, welche durch Audio-Aufnahmen unterstützt und so nach Bedarf in den Alltag eingebaut werden können. Mit der Zeit lassen sich die Übungen auch ohne Unterstützung selbstständig durchführen.